Como prevenir los calculos urinarios?

Probablemente si usted está leyendo este articulo es debido a que ya ha tenido un episodio de cálculos en la orina o algún familiar suyo ha pasado por esto. Es importante tener en cuenta que una persona que ha tenido ya un episodio de urolitiasis (Cálculos en la orina) tiene un riesgo bastante alto (50%) de tener un Nuevo evento o una nueva piedra en la orina en los próximos 5 años, es por esto que es de suma importancia tomar todas las precauciones para disminuir la probabilidad de que esto pase.

La gran mayoría de los pacientes pueden cambiar hábitos de su vida diaria para lograr este objetivo, principalmente modificando un poco su dieta:

Dieta preventiva de calculos

  • Aumente el consumo de líquidos a 2 o 3 litros al día. En caso de que sea difícil tomar solo agua puede hacer sabores (los mejores para prevención son cítricos: Limón, toronja, Naranja, uva, piña etc)
  • Disminuya el consume de carnes rojas
  • Evite las bebidas gaseosas (especialmente las oscuras)
  • Disminuya la sal en las comidas
  • No es necesario suspender los lácteos o sus derivados (El calcio si tiene que ver en la formación de los cálculos, pero no es que usted consume en la dieta. De hecho consumirlos previene la formación de cálculos)
  • Baje de peso, haga ejercicio.

Por qué tomar líquidos disminuye la probabilidad de cálculos en la orina?

En la medida en que usted aumente el consumo de liquido hay una mayor producción de orina, la orina estará mas diluida y  esto hace que las partículas que forman los cálculos (Calcio, oxalato, acido úrico etc.) estén mas separadas entre ellas y sea menos probable que se junten y se precipiten como cálculos.

Tomar más líquidos no solo evita la formación de cálculos sino que también disminuye las infecciones urinarias.

Muchas personas piensan que ya toman suficiente agua, si tiene dudas sobre si esta bebiendo lo necesario puede recoger toda la orina de 24 horas y esta tiene que estar por encima de 2000 cc.

En ocasiones tomar las cantidades de liquido requerido puede ser difícil, si este es su caso puede ayudarse de estas ideas:

  • Use pitillo, usualmente se bebe mas con el uso de este instrumento
  • Consiga una botella especial o termo que pueda cargar a todos lados fácilmente
  • Adicione limón, lima, naranja, fresas uvas o cualquier fruta favorita para saborizar el agua
  • En días al azar cuantifique cuanto liquido bebió.
  • Fíjese un objetivo de beber determinada cantidad por hora y trate de alcanzarlo.
  • Tome un vaso de agua antes y después de cada comida
  • Tome un vaso de agua antes de dormir

ES POSIBLE QUE TOMAR DOS LITROS NO SEA SUFICIENTE PARA PREVENIR CALCULOS?

Si, la cantidad de liquido que una persona debe tomar para prevenir los cálculos varia de persona a persona, hay personas que requieren tomar mas liquido para producir la misma cantidad de orina y depende de varios factores:

  • Actividad física: Mientras usted sea mas activo, transpirará mas y perderá mas agua. Usted necesita tomar mas liquido para reponer las perdidas corporales.
  • Cantidad de sal en la dieta: Dietas altas en sal promueven la retención de liquido. Usted deberá tomar mas agua para “lavar” la sal de su cuerpo.
  • Vivir o trabajar en ambientes calientes: A mayor calor mayor perdida de agua por sudor.

Volar frecuentemente: Pilotos, personas de negocios corren mayor riesgo de deshidratación pues no hay humedad en los aviones

QUE OTRAS COSAS PUEDO CAMBIAR EN LA DIETA?

Hay alimentos que contienen abundante cantidad de agua y es importante consumirlos para poder ayudar a alcanzar el objetivo de liquido diario:

  • Manzanas
  • Melocotones
  • Bananos
  • Brócoli
  • Zanahorias
  • Coliflor
  • Apio
  • Cerezas
  • Coco – Agua coco
  • Uvas
  • Lechuga
  • Cebolla
  • Naranjas
  • Papaya
  • Peras
  • Piña
  • Papas sudadas
  • Fresas
  • Tomates
  • Sandia

HAY SITUACIONES EN LAS QUE DEBE TOMAR MAS LIQUIDO.

  • Meses de verano
  • Ejercicio
  • Lugares de baja humedad
  • Vuelos
  • Lugares calientes

Nota: Recuerde que todos los cambios en hábitos de vida llevan a evitar no solo los cálculos urinarios, también previenen otras enfermedades como hipertensión arterial, varios tipos de tumores, animo usted puede hacerlo!!

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